十項照相小常識，讓您輕鬆拍得好照片

1. 消除拍攝時間延遲。
如果你的相機會產生“快門延遲”，那最好的解決方法就是用兩段式的快門預先對焦。“持續對焦功能”是另一種解決的方法，當然必須要你的相機有提供這項功能才行。“持續對焦功能”會持續的對相機瞄準的目標（或是鏡頭中移動的目標）進行對焦的動作，雖然，它會讓你的電池消耗的很快，但無疑的可以大幅減少“快門延遲”的狀況。
高價位的新式相機比較不會有“快門延遲”的狀況發生。單鏡頭反光相機，也就是俗稱的“S.L.R.”（Single Lens Reflex）相機（體積龐大、厚重，大約900美金上下，配備有可更換式鏡頭），就完全不會有“快門延遲”。

2. 別相信百萬畫素的神話，解析度高並不是好相機的代名詞。
畫素是界定相片大小的測量單位。例如：四百萬畫素的相機，拍出來的相片就是由四百萬個小點點──也就是畫素，所組成的。但問題是，那些騙人的相機製造商卻將相片品質的好壞，用那些什麼畫素等級給掩飾過去了，偏偏許多消費者就陷入了這種騙人的技倆。事實上，畫素的數值只能代表相機所拍相片的大小，而非是相片的品質，三百萬畫素的相機所照的相片，也可能比七百萬畫素的要漂亮許多。其實，鏡頭與感應系統的品質，對一台相機來說，才是拍出好照片的決定性因素。可惜的是，這些相關的屬性並不是用簡單的數據就能評比出來的。
同時，畫素越多也就意味著你需要容量更大、更高價的記憶卡來儲存資料。而且兩次拍攝之間、資料轉入電腦、開啟檔案及編輯檔案，也需要更多的等待時間。
畫素值只有在兩種情況下需要考慮，一是需要做大圖輸出，例如20英吋x30英吋的海報。或是照片需做局部放大裁切，此時如果原始的圖像沒有足夠的畫素，則裁切下來的圖像做放大後，就無法維持良好的輸出品質。非如上述兩種狀況，千萬別跟著潮流做高畫素值的競賽，四或五百萬畫素就足以維持良好的品質了。
（小技巧：在螢幕上顯示的的照片，同樣也不需要很高的解析度，甚至兩百萬畫素的圖片，都需要縮小才能完整的顯示在你的螢幕上，只有列印時，才需要考慮更高的畫素讓色點的密度更高，以保證列印出的品質細膩。）

3. 捨棄數位式變焦。
目前的數位相機通常都提供兩種變焦模式：光學變焦（通常能放大3倍）及數位變焦（10倍！20倍！30倍！等）。數位變焦（digital zoom）能幹麼您就別管了，它充其量也不過是另一項廠商招徠客戶的花招罷了。
數位變焦（digital zoom）就是相機利用內建的軟體將相片放大而已，它並不是實際上利用光學反射的方式將目標拉近，也沒有拍攝到什麼細部的畫面，反而會將你的相片搞的一團糟，畫質大大降低。最好的方法就是，將這項功能關閉，選用光學變焦（optical zoom）。鏡頭能實際上利用光學反射的方式，像望遠鏡一樣，將目標物拉近你的身旁，以拍攝到細部畫面。

4. 拋棄廠商附贈的記憶卡。
相機廠商的陋習就是附贈一個沒什麼用的記憶卡，容量特小，拍個四、五張就滿了，連拿來練習都不夠用。所以，當你在購買相機時，別忘了把記憶卡的價錢計算進去，512MB的記憶卡就足夠使用了，你可以視情況選購。

5. 注意記憶卡是否與你的相機相容。
記憶卡的大小與形狀多的令人眼花繚亂，最便宜的一款是Compact Flash（看起來大又堅固，線上報價大約1GB美金55元，最大容量可到達8GB），還有一款是SD（線上報價大約1GB美金70元，最大容量可到達2GB）。
奧林巴斯（Olympus)及富士（Fuji)相機要求XD記憶卡（線上報價大約1GB美金85元，最大容量也只有1GB），而多數Sony相機需要Memory Stick Pro記憶棒（線上報價大約1GB美金90元，最大容量4GB）或Memory Stick Duo （線上報價大約1GB美金115元，最大容量2GB）。

6. 多做些事先的資料收集。
幸運的是，現代資訊流通迅速，網路上充斥著各式各樣的資訊，購買相機前一定要先多看看別人的建議，像dpreview.com和dcresource.com都是著名的數位相機評測網站，站上有詳盡且專業的各式數位相機評測報告及相關新聞等。如果你實在沒有時間，至少看看站上簡介及專家們的意見，然後再瀏覽一下相片樣本。

7. 請想清楚自己想買的相機等級。
數位相機目前依照不同的特長與構造，而分成數種不同的等級。1.卡片型數位相機：體積小，不比一張信用卡大，而厚度小於一英吋，造型美觀而方便攜帶，全自動且幾乎沒有任何手動的控制，電池壽命短；2.口袋型數位相機：體積稍大但功能齊全，內建式鏡頭蓋，電池壽命較長，可手動控制的功能較多；3.專業型數位相機：體積大，無法輕易隨身攜帶，但內建有super-zoom鏡頭；4.S.L.R.單鏡頭反光相機：電池壽命超長，沒有快門延遲，相片品質極佳。

8. 關掉自動閃光燈。
典型的數位相機的閃光燈，通常只提供八英呎的照明範圍，換句話說，這樣的閃光燈在學校的戲劇發表會上，除了干擾演出外，什麼用也沒有。

9. 適時利用手動控制閃光燈補光。
事有利弊！閃光燈利用的好了，也能有很大的幫助。如果拍攝時人物的臉正好被陰影遮住，這時可以利用手動控制閃光燈，強制補光消除陰影。這一項技巧也可以用來防止畫像照成一團黑影。大部分的相機都可以利用一個閃光燈控制鈕來開啟或關閉閃光燈。

10. 關閉背面機殼上的顯示螢幕。
數位相機背面通常有一個小螢幕，可以讓人觀看拍攝目標。雖然這項功能通常也是數位相機拍攝時的樂趣之一，但它同時也非常的耗電。如果你的拍攝習慣是，拿起相機，眼睛直接從觀景窗看出去拍攝的話，請關閉背面機殼上的電子顯示螢幕。這樣可以讓你充一次電，用上兩倍的時間。
靈活運用以上十項數位相機小技巧，相信今後您的攝像水平必定更上一層樓。

找房子,先考慮這十個條件......老祖先ㄉ智慧....

（１）不貪便宜
低於行情之屋子，必有不利市場及租方的條件。 如屋子在風水上不利於住人，曾經死過人或結構有問題等等。


（２）不住舊屋
屋子太老，過去必承受太多人間怨氣，久住則易受影響。


（３）不見符紙
屋內如看見符紙，不管房東如何託詞，最好都不要住進去。


（４）不鄰病家
如屋內有病人，或與房東合住，房東家中有人久病或重病之人，最好都不要搬進去住，免得惹穢氣上身。


（５）不近廟神
屋內有神壇，或屋子緊臨廟宮神祠因為陰氣太重，都屬陰煞之地，一般人最好不要太靠近，否則輕則運勢低落，重則大病喪身。


（６）不靠墳場
屋宅最好不要靠著墳場，最好要有一百公里以上的距離，如屋宅四周人氣旺盛，倒還不至於犯到煞氣；如屋宅靠墳場太近，四周又荒無人煙，最好不要住進去為妙。


（７）不住暗宅
屋宅太暗，容易招邪； 白天開窗屋內仍陰暗之宅，屬陰氣過盛，陽氣不足之地，一般人最好 少住。


（８）不生邪念
邪念滿心，神亂無主之人，即使在廟中，也會招來鬼邪近身，更何況住在來歷不明的屋子？一般來講，出外租屋的人，在慾求不滿、迷惘、失戀、情緒低潮時，是最
容易撞鬼 的；因此，保持心靈純正，才是避邪保身之道！


（９）不住孤宅
所謂孤宅，是指屋宅四周只有你一間屋宅；或者一棟大樓裡，只有你一戶人家；因人少陰氣勝，也不利於人。


（１０）不靠深山惡水
租屋最好不要在深山惡水邊，因這些地方容易聚集死於意外的孤魂野鬼；就地勢來說，也是鬼氣勝過人氣，除非是一家人共住，否則單人獨住，易招邪物！

在台灣，這種空間擁擠的負頁訊息，大家也應該是很熟悉的。

不過，如果你真的無法擁有稍大一點的房間，那也沒關係，請干萬不要再堆東西到又小又窄的房間中，否則，你的運勢就如一隻被關起來的小鳥，永遠無法飛展開來。

我有一位朋友就是如此，他說最近一直睡不好，幾乎天天邊睡覺邊磨牙，早上起來全身酸痛。

他自己分析應是最近公司壓力太大，讓他神精繃緊睡不好，否則，這房問睡了這麼久，最多失眠晚睡，不會如此。

我說他自己分析的有道理，但是去他房裡看看；結果，只見他的臥室非常窄，裡面放了個大衣櫥和單人床，就沒有多餘的空間，再者，他床頭擺滿一堆箱子和書，床尾也堆著一些紙箱和電器。

我就告訴他：「事實上，你睡在這種狹窄空間，早就神精緊繃了，只是這力量不大，要長時間累積，最近剛好公司也給你很大的壓力，所以你才會整個神精失調……」

聽了我的話覺得有理，於是就照我說的，把床頭上所有的東西都拿走，床尾的紙箱和電器也全面搬開，再把那高大笨重的衣廚搬到隔壁房間。

這時滿只見他原本窄的像倉庫的臥房，空空敞敞的亮了開來，他心情也好了許多；我叫他再把臥房清理一 下，在床頭擺一盞小檯燈，牆角也放一盞小燈，儘量不要開天花板的白色日光燈，因牆角小燈有延伸空間的心理作用，再者，光線微暗，光線來源低於視線，也有延展空間的作用。

當晚，他就試著在這微暗空敞的臥房睡覺，竟一夜無夢到亮，起床全身筋舒氣爽。

以後，我就到處勸人儘量多給自己一點空間，不要把自己埋在倉庫或傢俱堆中，畢竟，是人在住房子，不是傢俱在住；不然，你想想，連老鼠都受不了空間的逼迫，更何況是人；除非你自認為比老鼠還不如，否則，就拜託你給自己多一點空間吧！

許多平房或公寓一樓大門旁，都設有一個住戶進出的小門（偏門），這種屋宅到處都有，大家也見怪不怪不過，風水古書中曾提到，小門只能一個，千萬不能成雙，否則屋宅之氣會從一個小門進，同時從另一個小門出。

另外有一個說法是：小門有兩個，容易招小人。至於這是什麼道理，古書中說得不是很明白。不過，這類說法流傳已久，大家在選屋時，不妨作個參考。

如果你喜歡住木屋或日式屋宅，在選屋時，請先向人家問清楚這屋宅是由什麼樣的木材建成的。

因為，早年有不少屋主為了節省成本，或是不知道風水上的禁忌，都傾向於使用一些陰木做建材。

這種由陰木搭建而成的屋宅，住愈久陰氣就會愈重，而且樑柱或屋板上，也容易生霉或長一些莫名其妙的東西。

一間屋宅如果陰氣太重，居住者則容易會有一些麻煩和災厄。那些木材是陰木呢？楠木、槐木和栗木，都是能量屬陰的木材。這種陰木造成的屋宅，因陰氣日重之故，確實無法讓人久住。

因此，要選木造屋宅，一定要選陽木搭建的屋宅；所謂的陽木，一般有檜木、松木、杉木。因為木頭本身已是屬陰，如果再選陰木勢必陰氣過重；選屋前問清楚是否陽木所建，是所有想住木屋之人 必有的風水COMMON SENSE。

我曾在台北市看過一些房子，讓密麻麻的細藤爬滿整間屋宅，乍看之下，的確有歐洲古堡似的浪漫，但這在風水上來說，是非常不吉的陰宅。

樹木植物，本來就屬於陰性之物，植物之中也還有陰陽之分，一般來說，綠色闊葉的植物屬陽，細長纏繞的植物則屬陰。一間房子如四周都被細藤纏住，那麼這房子的陰氣一定特別重。

有些房子只是一面牆被細藤爬滿，這也是屬於陰宅的房子。說實在的，像這類房子還真不少，尤其是在郊區或山上的房子尤其多。

如果你碰到這種房子，要謹慎考慮一下 自己的氣運和能量是否足夠，否則，陰宅住久了，快則二個月、慢則一年，你身上的磁場就會被干擾成陰勝於陽，到時候你的運勢和健康就會莫名其妙的受到一些阻礙。

如果你真的喜歡住這種「看似浪漫」的陰氣屋宅，那麼，就不要自己一個人住，多找一些室友，運用人多的陽氣，或許可以平衡一整間房子的陰氣。

不過，有一種被蔓藤佔領的老宅，連窗戶也都爬滿蔓藤的那一種房子，最好不要住，無論如何都不要住，因為，基本上那種房子之所以會如此，表示屋宅本身的磁場因年代久遠，已經完全外陰性能量磁化了，這時，就算你住再多的人也沒有用了！

喜歡浪漫的人，要多小心了！也許大家都認為神壇廟宇，包括教堂在內，都是驅邪鎮魔的地方，住在附近應該會比較有安全感。

事實上，這些神壇廟宇或教堂，在風水來講，反而是屬於陰氣最重的地方，因為一些陰靈都會集中在這裡，因此，住家太靠近這些地方，反而是不好的。尤其是門前有廟宇神壇的屋宅，由於是正門沖到陰氣，在健康和運勢上也會因陰氣較重，而發生一些不如意或莫名的障礙。

如果你的身體一向不好，或是生性就比較敏感，更不能選擇這種門前沖到廟宇教堂的房子。

談到風水，有經驗的人都知道橫樑是最麻煩的。前面說過，臥室上方不能有橫樑，事實上，屋宅內的每一個房間和空間，都應該避開上方的橫樑，其中，廚房上方的橫樑卻是大家最容易疏忽的地方。

基本上，橫樑承受了整棟房子的能量，就像一條充滿高壓電的巨大電纜一樣，對風水的傷害很大；如果廚房中有了橫樑則會破壞整個空間的氣場，萬一橫樑又剛好壓到爐灶，那麼，在這裡完成的餐食多半也會有問題。

記得我遇過一個案例，一位朋友全家搬入新房後，接連一個月大家都拉肚子，後來去檢查，竟發現至少有兩人的腸胃功能急速下降（不明原因）。

後來，我聽說他們全家覺得房子怪怪的，就搬回原來的家；過一陣子才找人去察看新房，才知道廚房上方有一根巨大的橫樑壓到瓦斯爐。

事實上，這種例子履見不鮮，只是大家不知道或沒有注意罷了！因此，在這裡我希望大家至少可以具備這點風水上的COMMON SENSE，將來選屋時，至少不會再莫名其妙的拉肚子了！

在風水學中，最喜歡的力量是圓形的力量，圓代表圓滿、柔和、生生不息，是一種生的力量。相對的風水中最忌諱的是直線或尖銳的力量；因為這種力量代表一種殺氣，就像冷硬無情的刀劍槍矛一樣，是屬於一種死的力量。

因此在傳統風水中特別強調要避開這種有殺氣的「煞氣」；其中，每間屋宅的屋角是大家首要注意的，因為，它的殺傷力特別大。

如果大家曾仔細觀查，會發現有些屋宅外面會放一些八卦鏡或圓鏡；事實上，這就是化解自己被別的屋宅角沖煞到的一種方式。根據我的經驗，如果屋子被人家的屋角煞到，而且情況嚴重，時間也長，那麼居住者一家必然病痛連連，也常有些血光類的意外。

尤其，是那些大門被人家屋角沖到的房子，每天只要一開大門，這種冷硬無情的煞氣就沖進來，在風水來講，這種屋子也是凶宅的一種。

或許很多人都不了解這種「角煞」的力量是什麼？我想，大家應該都知道埃及金字塔，角煞事實上就和埃及的金字塔一樣，尖角直角對外會產生破壞力，但對內則產生能量內聚現象。曾經有位科學家作了個實驗，他仿照金字塔的比例，用塑膠玻璃作了個小金字塔；接著，把一塊牛肉和一片鈍刀放到小金字塔裡的正中央。

結果，過了二十天左右，塔裡的牛排竟然像二十天前一樣新鮮；而鈍刀竟變成了利刃。

其實我們的老祖先早就知道這個秘密了；金字塔的神力，和我們的風水可以說是同一個「學校」畢業的；同理可證，金字塔的內聚能量是如此強，那它的外射煞力量有多大，大家也應該可以想像吧！

因此，嚴格說起來，每間方形的房子事實上都等於是一座小金字塔，每間房子因為空間直角形成封閉系統的關係，都在內部不停地寧聚能量，同時也在外放由直角產生的煞力。了解這點風水上的COMMON SENSE，下次選屋時，多多觀察屋外是否有別人的屋角正瞄準你家大門，就不會中了別人的「暗煞」而不知了！

有些透天厝或大樓的一樓前方是騎樓，這時，騎樓上方的二樓空間，最好不要當房，因為，中國人最講求睡覺時要有安穩的磁場；像這種臥室下方是騎樓的房子，因為下方是空的，有氣流和人潮流來流去，睡久了自然會破壞身上的穩定磁場，因此，這是屬於磁場不穩的凶宅，最好不要把臥室安排在騎樓上方。

當然了，騎樓上方當做起居室或工作室，則就沒有什麼大礙了！畢竟，人在睡覺時是磁場最虛弱的時候，大家還是不要鐵齒吧！

中國風水把廚房當作是火的能量區，把浴廁當作是水的能量區；古來就不希望水火並臨，一來會造成磁場爆衝，二來會影響整間房子的能量狀態。

水和火事實上並非完全不能融合，只是必須在一定的條件下才行；像廁所和廚房這兩種能量性質完全不同的空間，一個是聚集人體穢氣的水區，一個是製作食物的火區，一旦緊臨，輕則居住者腸胃會有問題，重則會有食道腸胃方面的致命重症。

再者，廚房緊臨廁所，衛生上也有問題，尤其有愈來愈多的病毒出現（如腸病毒等），像這種水火並臨的房子，建議你還是不要選吧！

你沒有看過有一種房子，只要一開大門，就直接看到臥室裡的床。這種感覺夠奇怪了吧！ 事實上，我就看過很多這種大門沖房門的房子。而且幾乎每對住在裡面的情侶或夫妻，不是每天口角不斷，就是其中一人有了感情上的問題。

老實說，這種每天讓人看見床的房子，一來會剌激人們潛意識的性慾，二來會讓人比較難以集中精神，也比較不理智；當然了，這只是環境心理學上的解釋。

從風水的理論來看，大房沖房門，必有外遇姦淫之事發生，不然也會影響夫妻或情侶間的感情；如果你沒有伴侶，獨自一人他這種房子，也會讓你淫心夜起，寢不安眠，導致健康及運勢上的低落。

大門沖房門，基本上是不適合正常人住的。 現在的高樓很多，基本上高樓的房子因為是集合住宅，反而要求每戶屋宅可以聚氣，且前後多半有陽台，不需要有後門。 但是，談到獨棟屋宅，不管是別墅、透天厝或平房，一定都要有後門，只要前門不要直沖後門，就可以保持一個氣的流通性，而且，居住者也不會如入囚籠之人，沒有第二個門以防萬一。

不過，最主要的是運勢方面的問題；如果獨棟屋沒有後門，那麼，這裡面的居住者運勢必定會停滯不前，事事不順。因此，這種凶相之屋請多小心！

台灣有很多房子很奇怪，一開大門就立刻看見後門，就好像我們看見一個人的臉，卻可以看穿他的後腦一樣，這種房子基本上是屬大凶之宅。

中國風水講的是藏風聚氣，有氣才有運和能量；像這種前門穿後門的房子，一定是前氣來從後氣走，一點都留不住氣的。這種房子住久了，不但不能賺錢存錢，健康也會每況遇下，當然了，氣洩掉了，運勢也會像溜滑梯一樣，一日不如一日。選屋子時，記得看一下後門和大門的方位吧！

風水理論中最重視的方位一直是中央的五黃位，所謂的五黃，又有人稱之為五鬼，五鬼是風水中一種力量很強的地煞；每年一些寺廟都會拜五鬼，以求家畜平安，指的就是這個五鬼。

事實上，五鬼真正的力量，是指一間屋子的正中方位；如果我們把一間正方形的屋子上下左右各劃三條線，平均地把房子分為九個格字，中間那個格子就是五鬼的方位。

就因為五鬼是殺傷力很強的地煞，因此，幾百年前一些風水祖師就一再著書告訴我們：五鬼位千萬不能再置放一些催動穢氣的能量，否則，這些穢氣一旦喚起五鬼的能量，這間房子的居住者，就全部要遭殃了。這就是廁所為什麼不能蓋在房子正中央的道理。

在中國的陰陽術數的世界中，每一個數字都有著深遠的意義，其中也蘊含著強大的神秘力量；房子裡隔間的數目也是如此。

根據不少風水古書的計載，一間房子裡的隔間數目(包含廁所、廚房儲藏)? 最好不要是3、4、8。 為什麼呢?這說來話長，你只要記得這三個數字在陽宅風水上是不適合活人的就好了。

當然了，其他的隔間數目，如一間、二間、五間、六間、七間和九間，都屬吉數，則可以住人，至少在數理上沒有大凶之象。如果你覺得不可思議或沒有道理，也可以不要管這個說法；不過，如果你想住個好風水，不防參考這個工法，畢竟，我們都沒有本錢去和老天鐵齒。

有些房子很奇怪，偏偏就蓋在丁字的路沖上，也就是說一開門就會看見一堆車子朝著自己衝過來，這種位於丁字 沖上的罣子，百分之百是不能住人的凶宅。 當然了! 每個城市裡多少都會有這種丁字路沖的房子，不過，只要不住人，開店或是做其他用途，倒也沒有什麼不好的地方，有時候反而會發。

不過，丁字沖的沖煞很強，最好還是不要住人，因此，選房子時務必多小心。

讓身體停在巔峰期

你已經過了25歲了嗎？如果你是的要特別注意！


今天要來介紹一篇由 CHEERS 雜誌／吳韻儀所執筆的〝讓身體停在巔峰期〞的相關資訊，這是一篇很棒的文章，別忘了轉寄給好朋友一起閱讀喔！



我們身體變化的速度，遠比想像中快。大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。

你是不是也曾經如此：不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。

但是，現在還是如此嗎？曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」，引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。

到底是怎麼了？隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？

其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫師劉建輝指出。

原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。

這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。

為什麼我變胖了？

從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」台大醫院代謝內分泌科主任張天鈞指出，「之後就只會長粗、長油。」過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同？但是大致上體重往上走的方向不變。

所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」劉建輝醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。

消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」劉建輝指出，「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」

造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。

如何維持好身材？

要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」劉建輝建議，更重要的是，還要加上運動，「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」

運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。

劉建輝醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」最好是做自己能夠調整、控制的運動。振興醫院謝宜芳醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」

總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。

為什麼我的皮膚變差了？

比體型、體重更容易顯示年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。

「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。

「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科主治醫師吳敏綺指出。而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。

逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。

「我們是被晒老的，」鍾啟榮醫師說。不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，但是它們只因為長期鮮少接觸陽光，就可以自然保持光滑、白淨。

如何讓皮膚恢復青春？

想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」鍾啟榮醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。

有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。

除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」台大醫院代謝內分泌柯主任張天鈞指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。

其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。

為什麼我無法神采奕奕？

好看不好看，是整體的印象。如果精神很差，不論如何打扮，都很難讓別人覺得儀表出眾。而影響精神的最大因素，就是睡眠。如果睡眠不足，「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心，而且皮膚也會變差，」台大醫院精神科醫師李宇宙指出，要美都很難。

過去睡眠問題，僅限於老年人才會討論，但是現在發現，「50歲以前的人，睡眠障礙比想像中多，尤其是在都會區，」李宇宙指出。

25歲以後，大家開始進入職場工作，逐漸從依賴人口，變成被依賴人口，工作上要奮鬥、要創業，家庭上要照顧、要支持，承受很大的壓力，就可能會影響睡眠的品質與時間。根據日本的研究，成年人每天至少要睡足6個半小時，過多或過少都不好。這個數字，對現代都會區的上班族來說，尤其困難。

如何保持好精神？

李宇宙指出，現代許多工作都是輪班制、責任制，讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間；都會區的應酬多，下班完之後，還要再加上幾個小時的交際聚會；而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富，所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑，待到筋疲力盡才回家。這些都把睡眠的時間一扣再扣，讓上班族經常處於睡眠 不足的狀態。

睡眠不足，直接影響身體的抗壓能力，「包括對抗體內與外在的壓力，」李宇宙指出，「一方面體內的免疫力降低，另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且，還會傷害皮膚。

睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候，可以促進細胞更新，其中也就包括了皮膚細胞。如果睡眠不足，細胞無法更新，「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活，」李宇宙指出，當然沒有光彩。

要改善睡眠的問題，最重要的就是「生活要規律，」李宇宙建議，「就算晚睡晚起，只要睡眠時間充足，影響就不大。」午夜2點到凌晨4點，是最不適合清醒的時間，這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。而睡眠需求是有性別差異的。一般而言，女性的睡眠問題比男性大，而且需要的睡眠時間也比男性多。

如果晚上沒有睡好，「睡眠的債最好當天還，」李宇宙建議，不妨在下午補睡半個小時。如果累積到週末來補，已經太晚了。而且一次睡太久，又會破壞生理時鐘。

瞭解我們身體的變化，是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。不管是什麼年紀、什麼年代，保持體態、容光煥發，永遠不退流行，而且要做到這一點，需要努力。就像達成特定市場目標一樣，要保持每個階段身體的最佳狀態，也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。有了好體態、好精神，才有搭配所有裝扮的好裡子。

真的有人實踐陶子說的理論耶

國華的衛生棉初體驗

5/17

之前她曾有告訴過我一個衛生棉的試用活動，

並且詢問我的意願，
沒想到我一口就答應了，
對於雙子座 來說，
好奇心永遠是驅使它往前的原動力，
當然，還有更大的一個原因－對於女生常常以月事來臨為由，
任意耍脾氣、拒絕搬物、或情緒化的反應，
我實在不以為然，因此決定試試看…回到家後，
便高興又緊張的立即把包裝打開，
一個男生要是被瞧見對衛生棉作出如此興奮的表情，
我想一定會被認定為猥褻犯或精神病之流的 ，

所以我只好在房間裏慢慢研究它的說明，
臨睡前，順勢把它貼在底褲裏，
其實貼上去還蠻算舒服的，
只是時間過的越久，
它的存在越見明顯，
總覺得兩腿間卡著一個東西怪怪的…

5/18

八點準時開全省的視訊會議，
臉上不時帶著尷尬的笑臉，
好在沒人發現我這個大男生今天居然貼著衛生棉上班，
只是隨著時間的過去，
雙手便不由自主的想去調整那片的位置，
但在這大頭們都在的重要的會議，

總不能作些不雅的動作，
因此忍住氣，
只好靠不停的變換位置來試著調整一番，
這時主管突然問我，
我怎麼看起來坐立不安，
是不是那個來了?
引起滿室大笑，
只見我臉紅氣喘，
真是尷尬到了極點。

晚上臨睡前跟她分享今天的總總，
她細心的告訴我這個牌子的摩擦系數是最小的了，
我雖然沒用其它的牌子，
但感覺起來，
的確是沒有什麼摩擦的感覺，
今天的體驗，
讓我瞭解到上班族婦女的辛苦與不便…


5/19
上了一天班，
已經沒有前兩天的不適感，
可能是習慣了"它"的存在。
傍晚朋友相約，
要到健身房去作有氧拳擊，
真正的夢靨來臨，
有氧拳擊要不停地打拳、抬腿、劈手，
對於只穿寬鬆運動褲及底褲裏有試用品的我來說，
真是極大挑戰，
朋友恥笑我今天醜陋的動作跟平常有天壤之別，
開玩笑地問我最近是不是有隱疾，
我笑而不答，
這樣總比跳到一半讓它跑出來跟大家Say Hello好吧！
回到家後跟她分享了今天的趣事，
剛好這星期她月事也來臨了，
我明顯感覺到她有一點點不耐煩，
不過經過這幾天的體驗，
我開始瞭解她的感受，
我可要好好體諒她了！！

5/20
今天打算來試點不一樣的體驗，
於是就在開會前，
我試著倒水進試用品裏再穿起來。

墊上有水的試用品後，
整個下半身頓時涼了起來，
每走一步路，
都覺的好像貞子在古井裏走，
我想其他人一定會以為我今天得了痔瘡，
因為擔心水溢出來弄溼褲子，
我不敢真正坐下來的，
只能用腿力支撐，
好在她之前有跟我提過，
這個牌子的吸水性很好，
所以到了下午時分，
試用品中的水真的都沒有一滴溢出來，

到底是什麼把水份鎖在裏面 ?
心裏著實研究了起來… 經過一天的試鍊，
才曉得女性真的在月事來臨時真的有這麼多的不便與煩擾，
也比較能以平常心看待那些情緒不穩的女性朋友，
只能說「辛苦了，各位女性朋 友！！！」。

5/21星期六，
今天的陽光很充裕，
早跟朋友約好今天要去金山烤肉，
所以一大早就已開車前往。
一路上的山林竹林風景優美，
到目的地後，
有些男生已經迫不及待的跳下那美麗的溪裏，
當我也準備下水打水仗時，
突然想到自己底褲裏還穿著試用品，
要是被發現，
那可真是跳到黃河都洗不清了，
所以還是乖乖換了泳褲，

直到上岸後我才突然覺的，
要是今天那個來的話，
女生在那個來臨的一個星期內，
不能玩水，
不能上健身房，
不能游泳，
提心吊膽的日子，
真是不好受。
晚上跟她分享這五天的心得，
要是沒有這次的試用活動，
我想我對於女生生理期來的一些身體語言反應，
還會認定那些都是藉口。
我發誓從今以後將加倍溫柔體貼

身邊適逢生理期的女生，
用我真誠的心及實際付出的行為，
來為她們做牛做馬。

今晚開始裸睡吧..

穿過緊內褲睡覺　6成婦女易引發腰痛、經痛

根據國外醫學報告指出，穿著過緊的內衣褲睡覺，不但男性的精蟲活力會下降，同樣的，對於女性來說，也往往會造成婦女病上身，包括腰痛、經痛；還有的人因為內褲穿的太緊，造成大腿兩側出現很深的印痕，即「纖維上皮囊腫」，所以晚上適度的放鬆，採取裸睡，是符合健康與衛生的做法。

國泰醫院婦產科鄭丞傑主治醫師表示，現代人生活很繁忙，神經系統不佳、精神壓力也很大，裸睡可以讓全身緊繃的神經，完全放鬆達到真正休息的境界。如果有的人個性較內向保守，半裸睡覺也可以達到同樣的效果，所以不一定非要全裸睡覺，才可以達到裸睡的功效。

日本醫學報導指出，6成的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為睡眠時，穿了過緊的內褲而引發。裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，讓身體更健康。

還有許多時下年輕男女，白天愛穿緊身的牛仔褲，結果導致大腿兩側出現很深的灰色印痕，即醫學上所稱的「纖維上皮囊腫」。很多病人因為美觀問題，會要求醫師開刀處理，但鄭丞傑醫師表示，這個症狀其實是因為一直不斷的壓迫、摩擦才會造成，不需要開刀，只要改變平時穿緊身內褲的習慣，就可以慢慢改善。

值得注意的是，在氣溫較高的晚上睡覺，夏天大約會流200cc至300cc的汗，冬天也約有100cc至200cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等，若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。


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半裸睡也行　男性宜穿「黃埔大內褲」 2003/02/16 11:47

裸睡不但可以達到放鬆的目的，讓皮膚呼吸，更有利於血液循環、增強皮腺和汗腺的分泌、促進皮膚的排泄和再生，而且還可以促進神經的調節、增強適應和免疫能力及消除疲勞，可以說是妙處多多。

國泰醫院婦產科鄭丞傑主治醫師表示，有的人個性保守不敢全裸睡覺，其實半裸睡，同樣可以達到放鬆的目的，即女性拋開胸罩的束縛，只穿寬鬆的內褲睡覺；男性穿著寬鬆如「黃埔大內褲」造型的內褲，也同樣可以達到放鬆的效果。

女性如果半裸睡覺，最好選擇寬鬆透氣的純棉內衣褲，不但可以預防濕疹等疾病，也可以避免成為病媒鋪製的溫床。男性的內褲也應該選擇純棉透氣的材質，以免降低精蟲的數量和品質。

在冬天裸睡時，最好備有暖氣，否則很容易因為起身尿尿，因為身體光溜溜，一進被子又是冷的，一個不小心就感冒了。女生月經期也不適合裸睡，因為會有衛生上的考量。

不穿內衣褲睡覺有許多好處，包括促進血液循環，達到完全放鬆，使肢體更舒適；皮膚可以吸收到更多的養分，促進新陳代謝的速度；避免內衣褲成為黴菌孳生的溫床；有利神經壓力的調節；消除疲勞，放鬆肌肉的緊繃。



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裸睡精子活動力增強　讓人想「炒飯」…… 2003/02/16 11:48

睡眠品質好不好，裸睡也大有關係，台灣屬於海島型氣候國家，夜晚空氣較悶熱，白天已經被衣服裹得緊緊的皮膚，最好在睡覺時透透氣；裸睡因為很容易刺激感官，容易刺激性慾，男性裸睡也可以增進精子的活潑度，無形中讓夫妻想「炒飯」，這也是裸睡的另一意外現象。

根據美國一項裸睡調查顯示，美國「裸睡」人口以男性占多數，約為21%，年齡則以25歲至51歲居多，台灣目前缺乏這方面的研究數據，但相信在崇尚自然放鬆的潮流中，裸睡男的比率應該會逐年增加。

除了男性知道裸睡的好處，夫妻之間性慾低，也可以靠裸睡來解決，夫妻性慾低可能與白天過度疲倦有關，或與心理因素有關，此外，夫妻兩人分房睡或分床睡，也會降低性行為次數，如果兩人經常睡在同一張床上，兩人又是裸睡，自然可以增進房事次數。

裸睡可以刺激感官，不但刺激視覺，也因為可以接觸撫摸到彼此的胴體，感受彼此的體溫，無形中就很容易讓人想「炒飯」了。尤其男性裸睡時，睪丸溫度會下降，可以增強精子活動力，不再如白天悶在褲子裡無法放鬆。

至於許多保守的女性，仍然習慣睡覺時穿著胸罩，身體無法完全放鬆，進而引響到整晚的睡眠品質，自然也不會想要「嘿咻」；性慾比較低的夫妻，不妨裸睡試試看，這是個不用花錢又很健康的解決方法。


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戴胸罩1天勿超過12小時 （36天平胸bye bye）

日常生活中有什麼因素會導致乳癌？
相信愛美的女性一定難以想像，胸罩也可能成為致癌的因素，這有理可循的，因為胸罩長時間壓迫著胸部，將使毒素停滯在胸部的組織當中，而如果穿戴胸罩的時間一天長達18小時以上，毒素便會盡其所能這一部位將正常細胞轉移成癌細胞。

1990年，日本的醫學界在幫助女性豐胸的實驗中發現一個現象，就是受試女性經過3個月的胸罩長時壓縮後，胸部都縮小了，胸圍則變大了，左右兩乳頭的距離也變寬了，乳房變得更加下垂，也就是說，胸部在胸罩的壓力下變大了，變大的原因來自淋巴液的增加，淋巴管的壓縮可能導致毒素集中於胸部組織。

人體其他部分毒素可以慢慢的排除，胸部的毒素卻容易停滯不去，所以當再有一次毒素侵襲胸部時，病變就將發生了。

由於胸部的淋巴管接近表皮，特別容易受到壓抑，淋巴系統中另一個重要的結構為淋巴結，腋窩就是淋巴結主要的聚集部位，這包牯腋下及胸部上緣的部位約有20到30個淋巴結深埋著，過濾來自乳房、手臂及胸腔上部的淋巴液，淋巴結能排除過濾淋巴液中的廢物，所以是預防病變的尖兵，當淋巴結偵測到外來的異物，例如細菌、毒素，或癌細胞時，淋巴結就會變得腫脹，如喉嚨痛一般。

淋巴液也負責清除毒素的任務，毒素很容易囤積在脂肪中，胸部的脂肪就是絕佳的囤積部位，而當淋巴液的流動受阻，其清除毒素的能力也會受干擾，如此環環相扣，就不難瞭解胸部受到胸罩長時間壓迫後，可能引發的問題。

所以為了避免乳癌的發生，女性應該儘量縮短穿戴胸罩的時間，一天最好不要超過12小時。